什么是人际关系中的情绪劳动?

　　浪漫关系不附带用户指南。你遇到一个人，突然你发现自己一起陷入了家庭幸福。或者，更有可能的是动荡不安。当然，没人愿意承认的事实是，一方倾向于承担关系中大部分的情感劳动。

　　什么是情绪劳动?情绪劳动是一个术语，最初用于解释工人在 1980 年代与客户打交道时需要如何调节自己的情绪。现在可以应用于所有类型的关系，而不仅仅是专业关系。

　　未来，了解更多关于人际关系中的情感劳动以及如何努力实现情感平等的信息。

　　一、人际关系中的情绪劳动

　　情绪劳动可以指的是让事情顺利进行的沉重感觉，一切都在我身上。在异性恋夫妻中，刻板印象的女性往往觉得她们承担了更多的家务和家务负担。许多觉得自己承担着情感劳动的女性描述了在计划、发起和执行所有与家庭。

　　没有任何关系总是平等或公平的，但可以或多或少地保持平衡。请记住，生活并不完美，在我们不完美的生活中，事情很少能完美平衡。重要的是要关注一两个月内合作伙伴之间的整体平衡，而不是关注今天是否平衡。

　　二、这些迹象表明你正在承担过多的情绪劳动

　　你是否肩负着情绪劳动的重担?多年来，您可能在不知不觉中陷入了不健康的平衡。如果您不太确定，我们会为您提供一些方便的危险信号。分享10 个迹象，表明你在恋爱中承担了太多责任。

　　1、你总是在担心

　　你烦恼的心灵有机会休息吗?当你承担情绪劳动时，你可能是个十足的压力头。您担心家庭运作顺利，并且在这种担心中感到孤单。

　　2、你一直承受着压力

　　当有重要的事情出现时，谁来处理?如果答案自动是你，问问自己为什么。你会因为自己做这一切的压力而感到负担。

　　3、你怨恨你的伴侣

　　你注意到自己对你的伴侣感到不满，布拉洛夫解释道。你可能会无缘无故地对他们感到恼火，或者与他们的关系比其他人更短。

　　4、你是社会秘书

　　您是否负责计划活动、日期和派对?您的伴侣是否曾经掌权并让您休息一下?布拉洛夫说，当你全权负责社交日历时，很有可能，你正在承担情感劳动。

　　5、你的伴侣可能一无所知

　　当你让你的伴侣在你家找东西或打电话询问账单时，他们说他们不知道如何找到它。可能是你一直在处理你们关系中的繁文缛节，让他们不知道它是如何运作的。

　　6、他们希望你能处理好事情

　　沿着这些思路，你的关系中的默认值是什么?如果您正在从事情感劳动，您会觉得您的伴侣只是希望您处理与家庭日常运作相关的所有事情。

　　7、你完全筋疲力尽了

　　您是否感到困倦、烦躁和焦虑?这可能有一个偷偷摸摸的原因。当你每天做的‘隐形工作’让你感到身心疲惫时。

　　8、你永远不会得到谢谢

　　当你承担太多时，你的伴侣不会承认你为保持事情顺利进行所做的所有大大小小的事情。如果你不记得你的伴侣上一次欣赏你所做的一切是什么时候，那可能是个大问题。

　　9、你照顾你的伴侣

　　照顾你的伴侣在一段关系中是正常的，但这是一条双向的道路。如果你只是起身离开，他们能应付吗?你觉得没有你，你的伴侣甚至找不到他或她自己的鼻子。

　　10、你生气了

　　你注意到这里的差异了吗?当你照顾家庭时，你大部分时间都会感到生气。如果你能看到你的伴侣没有减轻他们的负担，难怪你可能怀有比轻微的烦恼更多的一点点。

　　三、如何向你的伴侣寻求更多关于情绪劳动的帮助

　　所以，事实证明你是你家情绪劳动的首席执行官。现在怎么办?毫不奇怪，您需要与您的伴侣讨论这个问题。当然，如果你不想引发地狱般的争论，你需要一些策略。提供以下步骤来解决这个具有挑战性的主题。

　　第1步：承认你的情绪。

　　第一步是识别你的感受，并标记它们，因为它与你在关系中经历的不平衡有关。你生气、怨恨、难过吗?你感到无助和疲惫吗? 您可能想记下您的情绪以供参考。

　　第 2 步：进行诚实的对话。

　　邀请你的伴侣讨论你在这段关系中的感受和经历。您可能不想在厨房餐桌上聊天，而是想出去进行这次对话。选择一个中立的地方可能会使情况保持冷静。

　　第3步：不要急于求成。

　　把你所有的假设都留在门口。重要的是要记住，你的伴侣不是读心者，可能对你的感受一无所知，布拉洛夫提醒道。不要以为他们是故意这样做的。尽量不要因为不平衡而责怪你的伴侣。

　　第4步：轻轻地拼出来。

　　只是建议您谈谈您为家庭所做的所有任务以及如何更均匀地分配这些任务。即使你多年来一直对不平衡感到不满，他们也可能从未考虑过你所做的所有隐形任务。指出它们会很有帮助。

　　第5步：专注于你的感受。

　　与其谈论你的伴侣如何冤枉你，不如谈谈你的感受。重要的是要专注于承担这种负担让你感觉如何。发自内心地说，诚实。你是否感到不被欣赏、被忽视、被视为理所当然、被忽视、被利用?你可能还想指出，如果解除一些情绪劳动，你会想象你会有更多的精力和善意融入你的关系。